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如何緩解強迫症?

上传时间:2016/1/29 23:07:41  受关注程度:782  【 字体:

強迫症是什麽

強迫症屬于焦慮障礙的一種類型,是一組以強迫思維和強迫行爲爲主要臨床表現的神經精神疾病,其特點爲有意識的強迫和反強迫並存,一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或沖動反反複複侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身,極力抵抗,但始終無法控制,二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦,影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

如何緩解強迫症

1、對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因,包括童年有無産生強迫症的心理創傷。如能找出原因,應樹立必勝信心,盡力克服心理上的誘因,以消除焦慮情緒。

2、要以堅強的意志力克服不符合常情的行爲和思維。矯正強迫症行爲和思維要循序漸進,並持之以恒,不斷總結成功的經驗,同時多參加集體性活動及文體活動,多從事有理想有興趣的工作,培養生活中的愛好,以建立新的興奮竈去抑制病態的興奮點。

3、采取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”,要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時,要理解這是違背自然的過度反應形式,要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習,必然有益。

4、注意心理衛生,努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧,增強自信,不回避困難,培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質,是預防的關健。

強迫症的預防

強迫症的發病與社會心理、個性、遺傳及神經內分泌等因素有關,其中前兩項是可以幹預,防患于未然的。作爲家長,應當爲孩子構建一個穩定、安全、和諧的生活環境,不應過分苛求,生活處事可以更具彈性,注重相互間的溝通,促進其構建健全的人格。

強迫症自我篩查

1.你是否有愚蠢的、肮髒的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動?

2.你是否有過度怕髒、怕細菌或怕化學物質?

3.你是否總是擔憂忘記某些重要的事情,如房門沒有鎖、閥門沒有關而出事?

4.你是否擔憂自己會做出或說出自己並不想做的攻擊性行爲或攻擊性言語?

5.你是否總是擔憂自己會丟失重要的東西?

6.你是否有什麽事必須重複做,或者有什麽想法必須反複想從而獲得輕松?

7.你是否會過度洗澡或過度洗東西?

8.你是否做一件事必須重複檢查多次方才放心?

9.你是否爲了擔憂攻擊性語言或行爲傷害別人而回避某些場合或個人?

10.你是否保留了許多你認爲不能扔掉的沒有用的東西?

通過上文的介紹,相信你對強迫症有多了一些了解,當我們真正面對強迫症時,千萬不要膽怯。只要意志堅強,時刻保持戰勝它的勇氣,提前預防,調整好心理,帶著好的心態,相信大家遲早會擺脫強迫症困擾的。

文章轉載自網絡

         
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